Thực Đơn 7 Ngày Cho Vóc Dáng Như Mong Muốn

Thực đơn 7 ngày giảm mỡ bụng

Như chúng ta đã biết mỡ bụng có rất nhiều nguyên nhân hình thành ví dụ như chúng ta ăn quá nhiều đồ dầu mỡ, hay đồ ăn nhanh. Hoặc stress, mất ngủ. Vì vậy hôm nay Qủa Táo Vàng sẽ giới thiệu với các bạn thực đơn giảm mỡ trong vòng 7 ngày. Chúng ta cùng nhau tìm hiểu nhé.

Ngày 1. Giảm calo

  • Bữa sáng: 1 quả táo, 1 ly nước ép hoa quả
  • Bữa trưa: 2 quả trứng gà luộc, 1 bó rau muống, 1 quả cà chưa, 1 quả chuối
  • Bữa tối: 200 nạc bò, 1 ly nước ép hoa quả, 1 salad hoa quả.
thực đơn cho vóc dáng đẹp

Thực đơn cho 7 ngày giảm mỡ bụng

Ngày 2. Tăng cường chất xơ.

Tăng cường chất từ những loại trái cây, rau xanh là sự lựa chọn hàng đầu.

  • Bữa sáng: 1 miếng bánh mì, 1 tách cafe đen thêm đường
  • Bữa trưa: 2 quả trứng gà luộc, 1 đĩa salad rau củ quả
  • Bữa tối: 1 quả bí đao luộc, nửa quả bưởi
thực đơn 7 ngày giảm mỡ bụng

Bổ sung chất sơ từ những loại rau củ quả

Ngày 3: Bổ sung thêm rau củ quả

  • Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, 1 tách cafe đen thêm đường
  • Bữa trưa: 1 quả táo, 1 đĩa rau cải luộc
  • Bữa tối: 1 bát bún, 1 quả trúng gà luộc, 1 củ cà rốt sống

Ngày 4: Duy trì chế độ ăn

  • Bữa sáng: 1 lát bánh mì, 1 tách cafe đen
  • Bữa trưa: 1 quả chuối, ½ hộp thịt hầm, 1 hộp sữa chua
  • Bưa tối: 200g nạc bò, 1 đĩa rau trộn hoa quả, 1 quả lê
thực đơn cho 7 eo thon dáng đẹp

Thực đơn cho 7 ngày đánh bay mỡ bụng

Ngày 5: Thay đổi thực đơn

  • Bữa sáng: 2 lát bánh mì, 1 quả trứng gà luộc, 1 ly nước bưởi
  • Bữa trưa: 1 bát cơm, 1 bát canh bí đao nấu thịt, cá luộc hoặc hấp.
  • Bữa tối: 1 đĩa salad rau quả, 1 ly nước ép bí đao

Ngày 6: Cắt giảm lượng đồ ăn mỗi bữa phù hợp

  • Bữa sáng: 1 bát bún, 1 ly nước ép bưởi
  • Bữa trưa: 200g thịt cừu nướng, 1 quả táo, 1 ly nước ép bí đao
  • Bữa tối: 1 bát bún nhỏ, 1 quả bưởi

Trên đây là thực đơn một tuần cho các bạn muốn có một vóc dáng như mong muốn. Ngoài ra các bạn có thể tham khảo thêm một số công thức nấu ăn ngon tại Qủa Táo Vàng. Chúc các bạn thành công.

Comments

Powered by Facebook Comments

Các tin khác